Triglyseridit ovat kehon varaenergialähde

Triglyseridit ovat veressä kiertäviä rasvoja, joita elimistö käyttää energian varalähteenä.

Elimistö valmistaa triglyseridiä itsestään, mutta sitä saadaan myös ruoan mukana rasvoista: öljystä, voista ja eläinrasvoista.

Korkea triglyseridiarvo lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä, mutta se ei yleensä aiheuta mitään oireita. Triglyseridiarvo on hyvä mitata samalla, kun kolesteroliarvot tarkistetaan.

Triglyseridit tutkitaan verinäytteestä (fP-Trigly).

Miksi triglyseridiarvo on koholla?

Kohonneen triglyseridiarvon voi aiheuttaa

• vyötärölihavuus ja siihen liittyvät maksan rasva-aineenvaihdunnan häiriöt
• runsas alkoholin käyttö
• runsas sokerin ja muiden nopeiden hiilihydraattien (vaalea leipä, pulla) syöminen
• huonossa hoitotasapainossa oleva diabetes.

Triglyseridiarvoa voi alentaa muuttamalla elintapoja

Korkeita triglyseridiarvoja hoidetaan ensisijaisesti elintapoja muuttamalla.

• Painonhallinta on tärkeää.

• Ruokavaliossa nopeiden hiilihydraattien ja kovan rasvan määrää tulee vähentää, ja tilalle otetaan hitaita hiilihydraatteja, pehmeitä kasvirasvoja ja kalaa.

• Riittävästä kuidun saannista kannattaa myös huolehtia, sillä kuitu voi vähentää rasvan ja sokerin imeytymistä ohutsuolessa.

• Alkoholin käyttö kannattaa pitää kohtuullisena.

• Kolesterolilääkkeet voivat hieman alentaa myös triglyseridiarvoa.

• Liikunnan harrastaminen vähintään puoli tuntia päivässä kannattaa. Se lisää hyvän kolesterolin määrää elimistössä, mikä vähentää myös triglyseridin määrää.

Triglyseridien tavoitearvot

Triglyseridien kohdalla ei käytetä tavanomaisia viitearvoja vaan tavoitearvoja.

• Paastonäytteen tavoitearvo on alle 1.7 mmol/l.

• Paastottoman näytteen tavoitearvo on alle 2.0 mmol/l.

Triglyseridinäyte otetaan yleensä paastonäytteenä, koska varsinkin rasvainen ruoka voi hetkellisesti nostaa triglyseridiarvoa.

Joskus on tarpeen tavoitella vieläkin alhaisempaa triglyseridiarvoa. Esimerkiksi diabetesta sairastavan on tärkeää ylläpitää alhaisia veren rasva-arvoja.