Kalsium on välttämätöntä elimistön kaikille soluille

Kalsiumilla on tärkeä rooli elimistössä, ja sillä on monia merkittäviä tehtäviä.

Kalsium edistää

• luuston ja hampaiden terveyttä
  
• verenpaineen pysymistä normaalina
  
• veren normaalia hyytymistä
  
• lihasten normaalia toimintaa
  
• normaalia hermovälitystoimintaa
  
• solujen jakautumisprosessia
  
• ruoansulatusentsyymien toimintaa.
  

Kalsium on luustomme tärkein rakennuspalikka

Kalsium on tärkeä mineraali luustolle, ja sitä tarvitaan luuston ja hampaiden terveyden tukemiseen. Luukudos uusiutuu jatkuvasti, minkä vuoksi on tärkeää saada kalsiumia ruokavaliosta päivittäin.

D-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä suolistosta. Yhdessä ne huolehtivat lujan luuston muodostumisesta.

Kalsium ehkäisee osteoporoosia

Useiden tutkimusten mukaan matala kalsiumin saanti elämän aikana yhdistetään alentuneeseen luun tiheyteen eli osteoporoosiin ja suurempaan murtumariskiin.

Ikääntyessä kalsiumin imeytyminen heikkenee luonnostaan. Naisilla murtumariski ja osteoporoosi kasvavat erityisesti vaihdevuosi-iässä, kun estrogeenin luustoa suojaava vaikutus häviää.

Osteoporoosin ehkäisemiseksi on tärkeää huolehtia kalsiumin ja D-vitamiinin saannista.

Kalsiumin lähteet ruokavaliossa

Suurin osa kalsiumista saadaan ruoasta, ja sen imeytyminen luonnollisista lähteistä on parempaa kuin tableteista.

Kalsiumia on paljon seuraavissa ruoissa:

• maitotuotteet
  
• pähkinät ja manteli
  
• kalat (etenkin sardiini, silakka ja muikku)
  
• vihreälehtiset vihannekset (erityisesti nokkonen, pinaatti, lehtikaali, parsakaali)
  
• merilevät, kuten kombu, wakame ja nori
  
• kuivattu ruusunmarja
  
• tahini
  
• seesaminsiemenet ja chian siemenet
  
• tofu.
  

Lisäksi moniin juomiin ja jogurtteihin lisätään kalsiumia.

Kaikille maitotuotteet eivät käy esimerkiksi laktoosi-intoleranssin tai allergian vuoksi, jolloin on tärkeää sisällyttää muita kalsiumin lähteitä ruokavalioon.

Kalsiumlisä saattaa olla tarpeen puutteellisen ruokavalion vuoksi, ikääntyneillä tai heikentyneestä luustosta kärsivillä.

Milloin kalsiumarvot tulisi mitata?

Kalsiumarvot on hyvä mitata, jos ilmenee oireita, jotka viittaavat liian suureen tai vähäiseen kalsiumin määrään veressä.

Kalsiumin liiallinen määrä veressä voi aiheuttaa

• päänsärkyä
  
• ruokahaluttomuutta
  
• ummetusta
  
• väsymystä.
  

Liian vähäinen määrä puolestaan voi aiheuttaa

• hermostollisia oireita, kuten lihasten puutumista ja pistelyä (käsissä ja jaloissa)
  
• sydämen rytmihäiriöitä.
  

Kalsiumarvot on hyvä tarkistaa myös silloin, jos epäilee

• lisäkilpirauhasen sairautta
  
• D-vitamiinin puutetta
  
• luuston sairauksia
  
• imeytymishäiriöitä
  
• munuaiskivitautia
  
• munuaisten vajaatoimintaa.
  

Kalsiumin mittaaminen (S-Ca) ja viitearvot

Kokonaiskalsiumin (S-Ca) pitoisuudessa on mukana veressä vapaana virtaava sekä valkuaisaineisiin (albumiiniin) sitoutunut kalsium.

Jos kalsiumtasapainoa halutaan tutkia tarkemmin, on hyvä tutkia myös albumiinikorjatun kalsiumin eli varastokalsiumin (S-Ca-Albk) pitoisuus.

Sekä seerumin kalsiumin että albumiinikorjatun kalsiumin viitearvot aikuisella ovat 2.15–2.51 mmol/l.

Mistä kohonnut kalsiumarvo voi johtua?

Veren kalsiumpitoisuuden suurentumista kutsutaan hyperkalsemiaksi.

Kohonneen kalsiumarvon syynä on tavallisesti lisäkilpirauhashormonin liikaeritys, jolloin luusta siirtyy vereen liikaa kalsiumia. Tämä voi pidemmällä aikavälillä aiheuttaa osteoporoosia eli luukatoa.

Toinen syy kalsiumin liialliseen siirtymiseen luusta vereen on luustoon levinnyt syöpä.

Harvinaisempi kalsiumin määrän nousun aiheuttaja on D-vitamiinin liikasaanti. Tällöin ravinnosta saatava kalsium imeytyy liian tehokkaasti elimistöön. D-vitamiinia pitäisi kuitenkin nauttia pitkään yli tarpeellisen määrän, jotta kalsiumin määrä kohoaisi yli arvojen.

Kohonneen kalsiumarvon hoitaminen

Kalsiumarvon huomattava suureneminen hoidetaan sairaalassa nestehoidolla ja lääkkeillä.

Lisäkilpirauhashormonista johtuva kalsiumin liikatuotanto hoidetaan poistamalla suurentunut lisäkilpirauhanen leikkauksessa.

Mistä alentunut kalsiumarvo voi johtua?

Alentunutta kalsiumpitoisuutta veressä sanotaan hypokalsemiaksi. Se on harvinaisempi tila kuin kalsiumin liiallinen määrä veressä.

Hypokalsemia voi aiheutua seuraavista syistä:

• munuaisen vajaatoiminta
  
• D-vitamiinin puute
  
• lisäkilpirauhasen vajaatoiminta
  
• ravintoaineiden imeytymishäiriöt.